Glow up mindset

Der Begriff „Glow Up“ hat in den letzten Jahren an Popularität gewonnen, insbesondere in den sozialen Medien. Er beschreibt die Transformation eines Menschen, sowohl physisch als auch mental, hin zu einer besseren Version seiner selbst. Doch was steckt hinter diesem Trend, und wie kann ein „Glow Up Mindset“ dabei helfen, das eigene Leben positiv zu verändern? In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf das Konzept und wie es dir helfen kann, deine Ziele zu erreichen und dich in deiner Haut wohler zu fühlen.

Was bedeutet „Glow Up“?

Ein „Glow Up“ ist mehr als nur eine äußerliche Veränderung. Es geht um die gesamte Entwicklung einer Person – emotional, mental und körperlich. Während viele den Begriff mit einer physischen Transformation, wie Gewichtsverlust oder einer neuen Frisur, in Verbindung bringen, ist der wahre „Glow Up“ eine tiefgreifende Veränderung, die von innen kommt. Es geht darum, Selbstvertrauen aufzubauen, alte Gewohnheiten zu hinterfragen und sich in verschiedenen Lebensbereichen weiterzuentwickeln.

Der „Glow Up Mindset“: Was ist das?

Das „Glow Up Mindset“ bezieht sich auf eine positive Einstellung und Denkweise, die auf Wachstum, Selbstliebe und persönlicher Entwicklung basiert. Es geht darum, sich bewusst für das eigene Wohlbefinden einzusetzen und sich Ziele zu setzen, die nicht nur das äußere Erscheinungsbild, sondern auch das innere Wohlgefühl verbessern.

Konkrete Hacks für deinen „Glow Up Mindset“

1. Selbstbewusstsein entwickeln:

Selbstbewusstsein entsteht durch kleine Erfolge, die täglich erreicht werden können. Setze dir körperliche, spirituelle und mentale Ziele, wie z.B. einen täglichen Spaziergang, Meditation oder das Führen eines Tagebuchs. Diese kleinen Siege stärken dein Vertrauen in dich selbst und bauen nach und nach dein Selbstbewusstsein auf – die Basis für dein Glow up Mindset.

2. Ablehnung akzeptieren:

Ablehnung ist nicht das Ende der Welt, sondern eine Umleitung zu neuen Möglichkeiten. Nimm Ablehnung nicht persönlich, sondern sieh sie als Chance, dich neu zu orientieren und möglicherweise bessere Wege zu finden. Jedes „Nein“ bringt dich einem „Ja“ näher, das besser zu dir passt.

Es ist entscheidend, nicht dem hinterherzujagen, was dir entgeht, sondern darauf zu vertrauen, dass das Richtige zu dir kommen wird. Der Spruch „Don’t chase, attract“ bedeutet, dass du durch deine Energie und dein Selbstbewusstsein die Dinge und Menschen anziehst, die für dich bestimmt sind. Indem du aufhörst, um etwas zu kämpfen, das nicht für dich bestimmt ist, und stattdessen darauf vertraust, dass das Leben dir das bringt, was du wirklich brauchst, öffnest du dich für bessere und passendere Möglichkeiten.

3. Negativität loslassen:

Es ist leicht, sich von negativen Kommentaren und den Meinungen anderer beeinflussen zu lassen, doch dies führt oft nur zu Unsicherheit und Selbstzweifeln. Lerne, diese Negativität loszulassen, und auch wichtig für dein Glow up Mindset: Lasse auch die Vergangenheit hinter dir. Sieh alles Negative, das dir widerfahren ist, als Lehre, die dich zu dem besonderen Menschen gemacht hat, der du heute bist. Nutze diese Erfahrungen, um zu wachsen und dich weiterzuentwickeln, anstatt in alten Wunden zu verharren. Umgebe dich mit Menschen, die dich unterstützen und inspirieren, anstatt dich herunterzuziehen.

4. Sich selbst wertschätzen:

Wertschätzung für sich selbst beginnt damit, sich selbst als Priorität zu setzen. Finde Hobbys, die dir Freude bereiten, und umgebe dich mit Menschen, die deine Werte teilen und dich unterstützen. Investiere Zeit in dich selbst und baue eine Umgebung auf, die dein persönliches Wachstum fördert.

5. Wachstum fördern:

Ein essenzieller Bestandteil des Glow Up Mindsets ist das ständige Streben nach Wachstum. Dies bedeutet, sich regelmäßig neuen Herausforderungen zu stellen und neue Dinge auszuprobieren, sei es im beruflichen oder persönlichen Bereich. Wachstum findet außerhalb der Komfortzone statt, und das Glow Up Mindset ermutigt dich, diese Komfortzone immer wieder zu verlassen.

Jede neue Herausforderung, der du dich stellst, bringt dich nicht nur weiter, sondern stärkt auch deine Fähigkeiten und dein Selbstbewusstsein. Das ständige Streben nach Verbesserung und Lernen ist ein Schlüsselfaktor für ein erfolgreiches Glow Up.

6. Eigene Meinungen und Selbstliebe:

Dein Selbstwert sollte nicht von den Meinungen anderer abhängen. Arbeite daran, dich selbst zu lieben und zu akzeptieren, unabhängig davon, was andere denken. Je mehr du dich auf deine eigenen Meinungen und Bedürfnisse konzentrierst, desto stärker wird dein inneres Selbstbewusstsein.

7. Tägliche Bewegung für Wohlbefinden:

Körperliche Aktivität ist nicht nur wichtig für die körperliche Gesundheit, sondern auch für dein mentales Wohlbefinden. Tägliche Bewegung, sei es ein Spaziergang, Yoga oder Krafttraining, setzt Endorphine frei und hilft dir, dich besser zu fühlen. Diese „Feelgood-Hormone“ sind ein natürlicher Weg, um Stress abzubauen und Selbstbewusstsein zu fördern.

8. Setze gesunde Grenzen:

Ein wichtiger Teil des Glow Up Mindsets ist das Setzen gesunder Grenzen – sowohl im Beruf als auch in persönlichen Beziehungen. Lerne, „Nein“ zu sagen, wenn etwas nicht in deinem besten Interesse ist. Dies ist ein Zeichen von Selbstrespekt und zeigt, dass du dich selbst genug wertschätzt, um dich vor Überforderung und negativen Einflüssen zu schützen.

Gesunde Grenzen zu setzen, bedeutet auch, sich nicht mit weniger zufrieden zu geben, als du verdienst. Das Glow Up Mindset hilft dir, dein Selbstwertgefühl zu stärken, indem du sicherstellst, dass du dich in allen Lebensbereichen fair und respektvoll behandelt fühlst.

9. Konstruktive Selbstkritik:

Selbstreflexion ist wichtig, um zu wachsen, aber sie sollte konstruktiv sein. Vermeide es, dich selbst zu hart zu beurteilen, und fokussiere dich stattdessen darauf, was du besser machen kannst. Fehler sind Chancen, um zu lernen und dich weiterzuentwickeln, also nutze sie zu deinem Vorteil.

10. Dankbarkeit üben:

Dankbarkeit ist eine kraftvolle Praxis, die deinen Fokus auf das Positive in deinem Leben lenkt. Nimm dir jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um darüber nachzudenken, wofür du dankbar bist, und reflektiere auch, wie weit du bereits gekommen bist. Es ist leicht, sich auf das zu konzentrieren, was noch fehlt, aber genauso wichtig ist es, die eigenen Fortschritte anzuerkennen und zu feiern. Diese Reflexion hilft dir, ein Gefühl der Zufriedenheit zu entwickeln und motiviert dich, auf deinem Weg weiterzugehen.

11. Investiere in dich selbst:

Um die Dinge, in die wir Zeit und Geld investieren, kümmern wir uns besonders. Das Gleiche gilt für dich selbst. Wenn du in deine persönliche Entwicklung investierst – sei es durch Weiterbildung, gesunde Ernährung, Hautpflege oder mentale Gesundheit – behandelst du dich automatisch mit mehr Respekt und Wertschätzung. Indem du dich um dich selbst kümmerst und dich wie einen wertvollen Schatz behandelst, beginnst du, deinen eigenen Wert wirklich zu erkennen und zu schätzen.

Fazit

Das „Glow Up Mindset“ ist mehr als nur eine Modeerscheinung – er ist ein kraftvolles Werkzeug, um dein Leben positiv zu verändern. Es geht darum, die Kontrolle über dein Leben zu übernehmen, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln und dein volles Potenzial auszuschöpfen. Indem du dich auf dein inneres Wohlbefinden konzentrierst und gleichzeitig Schritte unternimmst, um deine äußere Erscheinung zu verbessern, kannst du ein strahlenderes, selbstbewussteres Selbst werden.

Beginne noch heute, dein Glow Up mindset zu entwickeln, und erinnere dich daran, dass es nicht um Perfektion geht, sondern darum, die beste Version deiner selbst zu werden. Mit den richtigen Hacks und einer positiven Einstellung kannst du alles erreichen, was du dir vornimmst!